[讲座名称] 青少年养生
[讲座教师] 张彩虹
[针对年级] 初一
[开设时间] 第18周周二15：05-16：15
[开设地点] 公共教室A307
[讲座简介]
    养生文化是中国传统文化的重要组成部分，人一生实践养生的过程，实际上就是科学生活方式逐步形成和完善的过程。青少年期从13周岁开始到18周岁结束，这个时期的孩子多出在青春期，随着年龄的增加，并且由于进一步受到更高层次的教育，他们开始凸显个性，产生新的想法，其中也包括了对科学生活方式的理解。这个时期对健康、对生命的态度与观念将会影响着他们今后的生活。

[听后感]
    张老师的养生讲座对我触动很深。我原以为“养生”这个话题看似距离我们青少年很远，应该是爷爷奶奶们关注的东西。听了张老师的课才知道，养生实则关乎我们每个人的健康与生活质量，不分年龄。“民以食为天”从饮食开始，关注养生。在物质极大丰富，营养过剩的今天，“多吃一颗菜，少吃一块肉”应作为我们的饮食标准，“管住自己的嘴”是青少年养生的重要一环，不仅要多吃菜少吃肉，远离高油、高盐、高糖、高热量的美味零食对我们而言既是不小的挑战，也是一定要做到的。“多运动少看电视”对我们这些新时代的“宅娃”也不容易呢，看看和我一样不在少数的“眼镜肥仔”就知道了。此外，“保持一个好心情”也是养生一大要素。其实生活中许多细节都属于养生的范畴，关注养生，拥有健康的体魄，要从青少年做起。(17届 李士铎)
    听了张老师的养生讲座，感到受益匪浅。张老师的讲座里讲到了睡眠的重要性，人生有近三分之一的时间是在睡眠中渡过的，青少年及儿童正处在生长发育的时期，这个时期需要保证充足的睡眠，因为在深度睡眠的时候，脑垂体会分泌生长激素，促进我们身体各方面的生长，调节身体内部的神经系统，这对将来的学习和生活及工作都会影响。良好及高质量的睡眠是恢复精力的重要保证，而且睡眠是无法“补”回来的，这就要强调了每天保证睡眠时间的必要性，为了我们有一个良好的身体和美好的未来，我们一定要保证高质量的睡眠！(17届 毛思元)
    周二，我们年级的部分同学参加了《青少年养生》讲座。在这次讲座中，张老师首先为我们介绍了青少年养生的重要性，然后还系统地介绍了养生的方式等内容，例如合理的青少年一日三餐饮食搭配，良好的作息习惯，还教我们做拉伸骨骼的体操。这个讲座理论和实践结合，对我们青少年的成长很有意义，特别是对于我们这些学习压力比较大的学生，令我们受益颇丰。（17届 宁柯）