上海华育中学

第三周午餐菜单（9.1-9.4）

2026-09-11 发布人：系统管理员

日期	午餐	原料	能量（kcal）	蛋白质（g）	脂肪（g）	碳水（g）	维生素C（mg）
	果香蜜汁炖排骨	去颈小排块80g,果酱8g	235.44	14.12	19.56	0.59	0.00
	椒盐大虾	基围虾45g	75.83	13.61	1.11	3.06	0.00
	西域爆炒牛肉(辣)	肥牛卷60g,洋葱30g,胡萝卜10g,板椒粉2g	193.89	14.07	13.26	3.92	3.58
	花菜木耳肉皮	水发肉皮10g,鲜花菜60g,黑木耳0.2g,胡萝卜5g	35.09	1.60	2.66	1.73	10.77
	香葱炖蛋	光明鲜鸡蛋35g	80.57	7.62	4.95	1.33	0.00
9月14日	腐竹包菜炒肉片	卷心菜60g,干腐竹5g,肉片10g,青圆椒10g	71.83	6.92	2.77	5.26	43.32
星期一	炒青菜	青菜60g	18.81	1.90	0.48	3.33	85.95
	葱油西葫芦	西葫芦60g	16.27	0.78	0.20	3.33	5.10
	柿柿如意包	柿柿如意包1只	73.20	1.40	0.50	15.50	0.00
	蒸饺	蒸饺1只	85.70	2.90	0.60	1.70	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	通心粉	盐水方腿8g,光明鲜鸡蛋5g,海丰优质大米35g	189.58	6.39	1.53	37.92	0.00
	冬瓜鸡汤	冬瓜20g,鸡边腿块10g	13.20	1.60	0.60	0.60	3.80
	圣女果	圣女果80g	15.20	0.70	0.20	2.80	15.20
	酸奶	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	凯里红酸汤鱼片	巴沙鱼片80g,毛莴笋25g,金针菇10g,凯里红酸汤10g	91.56	6.75	5.22	4.71	0.82
	鱼豆腐烧肉	鱼豆腐20g,带皮带骨中方块55g,后腿肉块25g	263.18	13.88	20.47	5.76	0.00
	三杯鸭	鸭边腿块100g,蒜米5g,鲜罗勒叶2g,三杯鸡汁13g	182.86	11.76	15.01	0.11	0.00
	白玉菇火腿炒蛋	白玉菇35g,盐水方腿20g,光明鲜鸡蛋30g	92.32	10.52	4.57	2.35	0.97
	芹菜肉丝	毛芹60g,肉丝10g	41.25	4.11	1.61	3.39	2.14
9月15日	鱼香海带丝	肉糜10g,干海带丝25g	132.44	8.07	3.70	19.16	0.00
星期二	炒杭白菜	杭白菜60g	15.49	1.57	0.39	2.75	70.78
	炒油麦菜	油麦菜60g	11.37	0.98	0.39	1.96	1.96
	福新奶黄包	福新奶黄包1只	65.60	1.60	0.40	13.70	0.00
	港式烧麦	玉米肉烧麦1只	58.90	1.30	2.20	8.30	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	甜椒鸡丝炒饭	青圆椒12g,胡萝卜8g,洋葱6g,鸡丝12g,海丰优质大米50g	146.67	5.38	0.53	30.45	10.53
	南瓜薏米羹	长南瓜20g,薏米仁10g	40.00	1.40	0.30	8.00	1.40
	香梨	香梨1只	45.40	0.30	0.10	12.10	2.70
	学生奶	牛奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	葱烤大排	60g大排1块	211.18	14.71	16.27	1.37	0.00
	宫保鱼丁	深海鱼丁65g,宫保汁15g	160.18	13.21	0.90	23.71	0.00
	咖喱鸡腿块	鸡边腿块70g,土豆60g,洋葱5g,胡萝卜10g,咖喱粉0.5g,椰浆4g	113.55	10.20	3.93	9.78	7.61
	莴笋炒蛋	毛莴笋70g,光明鲜鸡蛋15g,黑木耳0.2g	32.86	2.87	1.56	2.22	2.22
	干锅包菜	肉片10g,卷心菜60g,青圆椒10g	40.14	3.89	1.25	3.75	43.47
9月16日	甜椒土豆肉片	青圆椒10g,土豆60g,肉片10g	91.47	5.15	1.32	15.29	27.35
星期三	葱油黄瓜	黄瓜60g	16.86	0.77	0.19	3.07	9.58
	炒西兰花	西兰花60g	27.92	3.54	0.63	3.75	58.13
	龟兔包	龟兔包1只	72.90	1.70	0.20	15.90	0.00
	水果包	水果包1只	71.10	1.40	0.70	14.70	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	上海蛋炒饭	粟米5g,光明鲜鸡蛋15g,胡萝卜5g,海丰优质大米50g	175.73	5.24	1.51	35.64	0.62
	番茄小排汤	番茄20g,去颈小排块10g	34.40	2.10	2.60	1.00	4.10
	苹果	苹果1只	67.60	0.50	0.30	17.50	3.80
	葡萄汁	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	蚝油牛肉片	牛肉片50g,洋葱30g	133.53	15.15	6.47	3.97	3.24
	酱爆鱿鱼	鱿鱼块80g,洋葱10g,青圆椒5g	81.11	17.46	0.87	1.24	7.55
	口蘑肉糜炖蛋	肉糜20g,光明鲜鸡蛋40g,鲜蘑菇10g	143.36	14.62	8.57	2.02	0.34
	毛豆粟米炒鸡丁	鸡丁10g,粟米35g,胡萝卜5g,毛豆肉10g	120.59	10.20	2.55	14.51	9.61
	咸肉毛豆冬瓜	咸腿肉10g,毛豆肉10g,冬瓜70g	75.42	4.05	5.49	3.14	15.29
9月17日	胡萝卜花菜肉片	胡萝卜5g,鲜花菜70g,肉片10g	38.75	4.15	1.25	3.88	26.02
星期四	炒广东菜心	广东菜心60g	18.81	1.90	0.48	3.33	85.95
	咖喱土豆	土豆70g,咖喱粉0.5g	92.45	3.00	0.33	20.03	15.35
	福新豆沙包	福新豆沙包1只	70.80	2.60	0.40	14.60	0.00
	玉米星星糕	玉米星星糕1只	65.40	0.80	0.00	15.30	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	扬州炒饭	盐水方腿8g,光明鲜鸡蛋5g,海丰优质大米35g	189.58	6.39	1.53	37.92	0.00
	小米红枣汤	无核红枣5g,小米15g	68.00	1.50	0.50	14.70	0.70
	人参果	人参果80g	68.80	0.50	0.60	17.00	9.60
	水蜜桃汁	水蜜桃汁1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	糖醋排条	排条60g	180.00	12.50	13.83	1.17	0.00
	南乳鸭块	鸭边腿块90g,南乳汁4g	199.07	12.90	16.22	0.40	0.00
	蟹柳蒸蛋	蟹柳30g,光明鲜鸡蛋25g	74.06	6.55	2.30	6.30	0.00
	四喜烤麸	面筋块40g,笋片10g,干香菇1g,黑木耳0.2g,无衣花生5g	155.27	18.36	4.50	11.05	0.37
	荠菜山药肉片	荠菜5g,毛山药70g,肉片10g	73.53	4.71	1.32	11.03	7.50
9月18日	地梨肉片	马蹄片90g,肉片10g,黑木耳0.2g	72.95	3.19	0.80	12.28	8.08
星期五	炒菠菜	菠菜60g	31.25	2.92	0.42	5.00	35.63
	葱油白菜	大白菜60g	22.29	1.88	0.21	3.75	41.67
	南瓜红豆藜麦糕	南瓜红豆藜麦糕1只	76.30	1.00	0.00	17.80	0.00
	福新小刀切	福新小刀切1只	68.50	2.00	0.30	14.60	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	鸡蛋肉丝炒粉	青菜30g,肉丝10g,胡萝卜10g,光明鲜鸡蛋15g,干米粉35g	80.80	3.55	1.00	14.60	9.45
	鸭血粉丝汤	鸭血25g,粉丝10g	60.80	3.50	0.10	11.50	0.00
	香蕉	香蕉150g	57.60	1.00	0.20	13.30	39.60
	Happyday(苹果汁)	苹果汁1盒

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