上海华育中学

第十四周午餐菜单（6.1-6.5）

2026-06-04 发布人：系统管理员

日期	午餐	原料	能量（kcal）	蛋白质（g）	脂肪（g）	碳水（g）	维生素C（mg）
	猪排汉堡包	55g曼可顿汉堡面包1只,80g炸猪排1块,番茄沙司1包	309.61	21.09	23.53	3.16	0.00
	椒盐大虾	基围虾45g	75.83	13.61	1.11	3.06	0.00
	本帮葱油鸡	鸡边腿块100g,咖喱粉0.3g,香葱5g	131.17	17.81	6.41	0.59	0.47
	培根包菜	卷心菜60g,培根10g,黑木耳0.2g	55.20	0.00	0.00	0.00	0.00
6月1日	番茄炒蛋	番茄80g,光明鲜鸡蛋35g	46.96	4.09	2.43	2.87	9.48
星期一	翡翠银芽	青圆椒10g,绿豆芽60g	19.82	1.96	0.18	3.39	23.39
	奶油培根蘑菇通心粉	弯管通心粉35g,奶油培根蘑菇酱50g,毛芹5g,胡萝卜3g	288.03	8.17	9.46	43.30	0.57
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	罗宋汤	红肠5g,番茄10g,卷心菜10g,土豆10g,洋葱3g,番茄酱5g	44.50	1.90	2.40	4.10	6.30
	椰汁西米露	椰浆5g,小西米10g	44.20	0.10	1.00	8.90	0.00
	脐橙	脐橙150g	57.60	1.00	0.20	13.30	39.60
	酸奶	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00
	Happyday（儿童节快乐）	儿童节快乐1份	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00



	孜然牛肉片	牛肉片60g,毛芹5g,洋葱15g,胡萝卜5g,孜然粉0.5g	142.55	16.79	7.29	2.89	2.20
	宫保鱼块	带皮带骨巴沙鱼80g,宫保汁12g	83.68	16.62	1.91	0.00	0.00
	香干鸭块	五香干10g,鸭边腿块80g	202.50	13.89	15.97	0.83	0.00
	咖喱土豆鸡丁	鸡丁10g,土豆60g,咖喱粉0.5g	93.93	6.30	0.63	16.39	12.45
6月2日	胡萝卜黄豆芽肉丝	胡萝卜10g,黄豆芽50g,肉丝10g	66.51	6.98	2.54	4.76	7.78
星期二	炒青菜	青菜60g	18.81	1.90	0.48	3.33	85.95
	四喜福糕	四喜福糕1只	54.00	0.80	0.70	11.00	0.00
	锦绣炒饭	盐水方腿5g,粟米10g,胡萝卜5g,光明鲜鸡蛋5g,海丰优质大米50g	130.93	3.87	0.87	27.27	0.60
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	绿豆百合汤	绿豆20g,百合干1g	69.30	4.40	0.20	13.20	0.00
	苹果	苹果1只	53.00	0.40	0.20	13.70	3.00
	酸奶	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	粉蒸肉	粉蒸肉100g	310.59	6.59	21.76	21.41	0.24
	临沂炒鸡	鸡边腿块90g,土豆25g,蒜米2g,洋葱5g,临沂炒鸡酱10g	121.00	14.45	5.02	4.71	3.79
	吮指鱼米花	鱼米花50g	221.18	9.41	14.35	13.65	0.00
	肉丝粉丝	肉丝10g,山芋粉丝20g	69.08	1.83	0.67	14.00	0.00
6月3日	花菜木耳肉皮	水发肉皮10g,鲜花菜60g,黑木耳0.2g,胡萝卜5g	17.09	1.60	0.66	1.73	10.77
星期三	葱油冬瓜	冬瓜80g	9.41	0.29	0.15	2.21	15.00
	福新小刀切	福新小刀切1只	68.50	2.00	0.30	14.60	0.00
	飘香牛肉饭	牛肉糜10g,洋葱15g,胡萝卜15g,孜然粉0.3g,海丰优质大米50g	226.36	6.53	2.21	45.63	2.66
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	玉米猪骨汤	玉米棒20g,汤骨块10g	32.10	1.70	1.20	3.80	2.20
	香蕉	香蕉1只	60.20	0.80	0.10	14.60	3.40
	酸奶	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	黑椒猪柳	黑椒猪柳60g,洋葱30g	131.76	15.82	6.27	3.14	3.01
	盐水鸭	鸭边腿块100g	204.00	13.13	16.75	0.13	0.00
	雪菜鱿鱼花	鱿鱼花80g,咸菜15g	83.10	17.46	1.11	1.61	0.00
	白玉菇火腿炒蛋	白玉菇35g,盐水方腿20g,光明鲜鸡蛋30g	92.32	10.52	4.57	2.35	0.97
6月4日	鱼香海带丝	肉糜10g,干海带丝25g	132.44	8.07	3.70	19.16	0.00
星期四	炒生菜	生菜60g	14.17	1.88	0.42	1.25	11.67
	玉米味米糕	玉米味米糕1只	65.40	0.80	0.00	15.30	0.00
	夏威夷炒饭	糖水菠萝10g,胡萝卜5g,鸡丁8g,光明鲜鸡蛋5g,海丰优质大米50g	125.64	4.23	0.64	26.03	0.26
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	油豆腐粉丝汤	小油豆腐5g,粉丝3g	58.30	1.80	1.80	8.90	0.00
	香梨	香梨1只	45.40	0.30	0.10	12.10	2.70
	酸奶	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	杏鲍菇烧肉	杏鲍菇30g,带皮带骨中方块55g,后腿肉块25g	233.30	12.27	18.75	4.09	0.00
	三杯鸡	鸡边腿块80g,蒜米5g,鲜罗勒叶2g,三杯鸡汁15g	119.58	16.61	5.95	0.00	0.00
	醋椒鱼片	巴沙鱼片90g,青圆椒5g,胡萝卜5g,糖醋汁20g	113.88	8.35	6.71	5.41	6.82
	甜椒土豆肉片	青圆椒10g,土豆60g,肉片10g	91.47	5.15	1.32	15.29	27.35
	黄瓜炒蛋	黄瓜60g,光明鲜鸡蛋20g,黑木耳0.5g	53.26	4.35	2.48	3.57	7.76
6月5日	炒空心菜	空心菜80g	23.75	2.81	0.31	5.00	6.25
星期五	港式烧麦	玉米肉烧麦1只	58.30	1.30	2.20	8.30	0.00
	麻球	麻球1只	59.20	1.20	1.10	11.10	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	香蕉	香蕉1只	60.20	0.80	0.10	14.60	3.40
	酸奶	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00

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