上海华育中学

第十一周午餐（5.11-5.15）

2026-05-08 发布人：系统管理员

日期	午餐	原料	能量（kcal）	蛋白质（g）	脂肪（g）	碳水（g）	维生素C（mg）
	香炸猪排	60g炸猪排1块	293.33	20.37	22.59	1.85	0.00
	甜椒小炒鸡	鸡边腿块80g,青圆椒5g,红圆椒5g,洋葱5g,蒜米2g,小炒鸡酱7g	115.98	15.59	5.54	1.03	12.89
	豆豉蒸鱼块	带皮带骨巴沙鱼80g,豆豉1g	73.58	14.20	1.60	0.49	0.00
	甜椒莲藕肉片	青圆椒10g,速冻藕片60g,上浆肉片20g	90.00	6.30	2.47	10.74	29.26
	家常豆腐	卷心菜45g,油方30g,上浆肉片10g,黑木耳0.2g	135.74	10.63	8.56	4.69	21.40
5月11日	莴笋肉片	毛莴笋80g,上浆肉片15g,黑木耳0.2g	37.69	4.33	1.48	1.85	2.47
星期一	炒青菜	青菜60g	18.81	1.90	0.48	3.33	85.95
	醋溜白菜	大白菜60g	22.29	1.88	0.21	3.75	41.67
	龟兔包	龟兔包1只	72.90	1.70	0.20	15.90	0.00
	龙虾片	龙虾片10g	68.70	0.10	4.00	8.60	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	欧式培根炒饭	培根5g,光明鲜鸡蛋5g,海丰优质大米50g	156.75	4.67	1.08	32.33	0.00
	菌菇蛋花羹	杏鲍菇5g,海鲜菇5g,光明鲜鸡蛋15g	30.30	2.60	1.50	1.80	0.10
	赤豆山芋年糕汤	赤豆10g,红薯10g,火锅年糕10g	53.50	2.40	0.10	11.20	0.40
	苹果	苹果1只	67.60	0.50	0.30	17.50	3.80
	酸奶	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	糖醋小排	去颈小排块80g	235.44	14.12	19.56	0.59	0.00
	果木烤鸭胸	果木鸭胸片60g	284.71	18.82	21.37	4.71	0.00
	糟溜鱼片	巴沙鱼片70g,黑木耳0.2g,毛豆肉10g	135.75	10.60	7.64	6.70	4.21
	烂糊肉丝	大白菜70g,肉丝10g,鲜香菇2g,胡萝卜9g,五香干1g	39.37	4.11	1.21	3.62	29.23
	麻婆豆腐	肉糜5g,老豆腐90g	153.55	15.53	9.34	1.84	0.00
5月12日	莴笋炒蛋	毛莴笋70g,光明鲜鸡蛋15g,黑木耳0.2g	32.86	2.87	1.56	2.22	2.22
星期二	炒菠菜	菠菜60g	31.25	2.92	0.42	5.00	35.63
	葱油南瓜	长南瓜70g	26.10	0.76	0.19	6.10	9.14
	叉烧包	叉烧包1只	91.80	2.00	3.30	13.40	0.00
	春卷	春卷1只	47.40	1.10	2.60	5.20	0.40
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	锦绣炒饭	盐水方腿5g,粟米10g,胡萝卜5g,光明鲜鸡蛋5g,海丰优质大米50g	130.93	3.87	0.87	27.27	0.60
	冬瓜薏米猪骨汤	冬瓜30g,薏米仁5g,汤骨块10g	45.80	2.40	1.80	5.20	4.50
	绿豆百合汤	绿豆20g,百合干1g	69.30	4.40	0.20	13.20	0.00
	沃柑	沃柑1只	46.10	0.80	0.20	10.70	31.70
	葡萄汁	葡萄汁1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	外婆红烧肉	带皮带骨中方块50g,后腿肉块20g,红烧汁7g	288.91	15.13	24.54	1.68	0.00
	葱油鸡	鸡边腿块80g,豆豉1g	137.50	18.83	6.64	0.62	0.00
	鱼丸	鱼丸80g	104.56	14.56	3.97	2.50	0.00
	腐竹包菜炒肉片	卷心菜60g,干腐竹5g,上浆肉片8g,青圆椒10g	69.31	6.66	2.55	5.39	44.37
	西葫芦炒蛋	西葫芦50g,光明鲜鸡蛋15g	45.43	3.62	2.17	3.08	3.98
5月13日	白菜香菇贡丸	鲜香菇10g,大白菜110g,贡丸15g	53.06	3.89	2.59	3.98	34.07
星期三	葱油生菜	生菜80g	10.28	0.69	0.00	1.94	2.78
	葱油海带丝	干海带丝20g	44.00	1.00	0.00	11.50	0.00
	福新香菇菜包	福新香菇菜包1只	75.00	1.40	4.00	8.40	0.00
	港式烧麦	玉米肉烧麦1只	58.90	1.30	2.20	8.30	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	咸肉莴笋叶菜饭	咸腿肉20g,毛莴笋20g,海丰优质大米50g	140.50	4.11	4.28	21.61	0.28
	罗宋汤	红肠5g,番茄10g,卷心菜10g,土豆10g,洋葱3g,番茄酱5g	44.50	1.90	2.40	4.10	6.30
	桂花赤豆汤	糖桂花0.5g,赤豆20g	66.00	4.00	0.10	13.00	0.00
	香蕉	香蕉1只	60.20	0.80	0.10	14.60	3.40
	学生奶	学生奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	茄汁肥牛	肥牛卷60g,金针菇15g,番茄酱5g	233.97	17.79	16.62	2.50	0.44
	奥尔良烤鸡腿	鸡腿150g,奥尔良腌料15g	161.29	17.73	6.52	7.50	0.00
	五香熏鱼	带皮带骨巴沙鱼80g	88.91	17.66	2.03	0.00	0.00
	炒合菜	山芋粉丝8g,卷心菜40g,黄豆芽20g,光明鲜鸡蛋25g	94.75	5.44	2.91	12.27	19.48
	咸肉毛豆冬瓜	咸腿肉10g,毛豆肉10g,冬瓜70g	75.42	4.05	5.49	3.14	15.29
5月14日	烤麸肉片	面筋块40g,笋片10g,上浆肉片8g	108.45	17.07	1.38	7.07	0.17
星期四	鸡毛菜	生菜60g	14.17	1.88	0.42	1.25	11.67
	咖喱土豆	土豆70g,咖喱粉0.5g	92.45	3.00	0.33	20.03	15.35
	水果包	水果包1只	71.10	1.40	0.70	14.70	0.00
	蒸饺	蒸饺1只	85.70	2.90	0.60	1.70	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	三丝炒面	绿豆芽25g,上浆鸡丝10g,胡萝卜5g,油面70g	284.39	11.34	0.32	59.36	1.50
	海带猪骨汤	干海带丝5g,汤骨块15g	33.70	1.80	1.60	3.20	0.00
	酒酿小圆子	酒酿10g,小圆子25g	57.50	1.40	0.00	12.50	0.00
	香梨	香梨1只	45.40	0.30	0.10	12.10	2.70
	酸奶	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	椒盐排条	排条60g	180.00	12.50	13.83	1.17	0.00
	酱爆鱿鱼花	鱿鱼花80g,洋葱10g,青圆椒5g	91.93	19.79	0.98	1.40	8.56
	三杯鸭	鸭边腿块100g,蒜米5g,鲜罗勒叶2g,三杯鸡汁15g	182.86	11.76	15.01	0.11	0.00
	山药木耳肉片	上浆肉片10g,黑木耳0.5g,毛山药60g,胡萝卜5g	76.66	4.97	1.49	11.42	4.80
	五香素鸡	素鸡片39g	228.36	19.31	14.78	4.83	0.00
5月15日	黄瓜炒蛋	黄瓜60g,光明鲜鸡蛋20g,黑木耳0.5g	53.26	4.35	2.48	3.57	7.76
星期五	炒芹菜	毛芹50g	15.29	0.47	0.24	3.76	2.35
	葱油菠菜	大白菜60g	22.29	1.88	0.21	3.75	41.67
	柿柿如意包	柿柿如意包1只	73.20	1.40	0.50	15.50	0.00
	玉米味猫爪糕	玉米味猫爪糕1只	81.00	1.20	1.00	16.60	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	咖喱牛肉炒饭	牛肉糜10g,胡萝卜20g,洋葱10g,光明鲜鸡蛋25g,咖喱粉0.5g,海丰优质大米50g	102.34	3.81	1.73	18.18	1.08
	香鸭萝卜汤	鸭边腿块15g,白萝卜20g	37.20	2.30	2.70	1.00	4.50
	椰汁血糯粥	椰浆8g,血糯米15g	62.60	1.30	1.80	10.30	0.00
	香蕉	香蕉1只	60.20	0.80	0.10	14.60	3.40
	酸奶	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00
	Happyday（一食当家坚果薄脆）	一食当家坚果薄脆1包	0.00	#N/A	#N/A	#N/A	#N/A

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