上海华育中学

第十周午餐（5.6-5.9）

2026-04-30 发布人：系统管理员

日期	午餐	原料	能量（kcal）	蛋白质（g）	脂肪（g）	碳水（g）	维生素C（mg）
	水笋烧肉	带皮带骨中方块100g,水笋20g	267.45	10.88	23.73	2.35	0.20
	三杯鸡	鸡边腿块80g,蒜米5g,鲜罗勒叶2g,三杯鸡汁15g	119.58	16.61	5.95	0.00	0.00
	酸菜黑鱼片	免浆黑鱼片50g,酸菜30g	66.91	13.97	1.03	1.18	0.88
	黄瓜炒蛋	黄瓜60g,光明鲜鸡蛋20g,黑木耳0.5g	53.26	4.35	2.48	3.57	7.76
	芹菜干丝肉丝	毛芹70g,厚百叶10g,上浆肉丝8g	63.50	5.88	3.21	3.61	1.87
5月6日	鱼香海带丝	肉糜8g,干海带丝25g	127.99	7.13	3.21	20.32	0.00
星期三	炒广东菜心	广东菜心60g	18.81	1.90	0.48	3.33	85.95
	醋溜白菜	大白菜60g	22.29	1.88	0.21	3.75	41.67
	四喜福糕	四喜福糕1只	54.00	0.80	0.70	11.00	0.00
	福新小刀切	福新小刀切1只	68.50	2.00	0.30	14.60	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	扬州炒饭	盐水方腿8g,光明鲜鸡蛋5g,海丰优质大米35g	142.19	4.79	1.15	28.44	0.00
	香鸭扁尖冬瓜汤	鸭边腿块10g,扁尖5g,冬瓜15g	29.50	2.20	2.10	0.70	3.80
	苹果	苹果1只	67.60	0.50	0.30	17.50	3.80
	酸奶	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	粉蒸肉	粉蒸肉100g	310.59	6.59	21.76	21.41	0.24
	脆皮鸡翅中	翅中100g	174.25	16.38	9.88	4.75	0.00
	鱼香肉丝	上浆肉丝50g,笋丝15g,黑木耳0.5g	124.58	16.34	5.95	1.37	0.15
	甜椒土豆肉片	青圆椒10g,土豆60g,上浆肉片20g	100.92	7.19	2.22	13.59	24.31
	油焖茄子	长茄80g	25.15	1.18	0.15	5.29	5.44
5月7日	白玉菇火腿炒蛋	白玉菇35g,盐水方腿20g,光明鲜鸡蛋30g	92.32	10.52	4.57	2.35	0.97
星期四	炒广东菜心	广东菜心60g	18.81	1.90	0.48	3.33	85.95
	翡翠银芽	青圆椒10g,绿豆芽60g	19.82	1.96	0.18	3.39	23.39
	原味米糕	原味米糕1只	65.40	0.80	0.00	15.30	0.00
	福新奶黄包	福新奶黄包1只	65.60	1.60	0.40	13.70	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	夏威夷炒饭	糖水菠萝10g,胡萝卜5g,上浆鸡丁8g,光明鲜鸡蛋5g,海丰优质大米50g	125.64	4.23	0.64	26.03	0.26
	玉米猪骨汤	玉米棒20g,汤骨块10g	32.10	1.70	1.20	3.80	2.20
	香梨	香梨1只	45.40	0.30	0.10	12.10	2.70
	葡萄汁	葡萄汁1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	韩式烤梅肉	韩式猪梅肉110g	235.56	12.22	20.61	1.11	0.00
	蒜香鸭块	鸭边腿块90g	192.03	12.42	15.82	0.13	0.00
	雪菜鱿鱼花	鱿鱼花80g,咸菜15g	83.10	17.46	1.11	1.61	0.00
	干锅花菜	鲜花菜80g,上浆肉片10g,胡萝卜10g	41.60	4.27	1.20	4.67	29.20
	肉丝粉丝	上浆肉丝10g,山芋粉丝20g	69.08	1.83	0.67	14.00	0.00
5月8日	榨菜肉丝毛豆	榨菜丝50g,上浆肉丝8g,毛豆肉20g	78.21	7.69	2.56	7.69	9.12
星期五	炒青菜	青菜60g	18.81	1.90	0.48	3.33	85.95
	双色青甘蓝	胡萝卜5g,青甘蓝60g	21.13	1.03	0.21	5.13	17.85
	马上报福卡通包	马上报福卡通包1只	64.20	1.90	0.30	13.70	0.00
	黑米味猫爪糕	黑米味猫爪糕1只	81.00	1.20	1.00	16.60	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	芹香肉糜炒饭	肉糜5g,光明鲜鸡蛋5g,毛芹10g,胡萝卜5g,海丰优质大米50g	127.00	3.73	0.93	26.27	0.40
	南瓜薏米羹	长南瓜20g,薏米仁10g	40.00	1.40	0.30	8.00	1.40
	圣女果	圣女果5只	67.60	0.50	0.30	17.50	3.80
	橙汁	橙汁1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00




	鹌鹑蛋烧肉	带皮带骨中方块80g,鹌鹑蛋20g	305.00	13.63	27.00	2.00	0.00
	酸菜蒸鸡块	酸菜15g,鸡边腿块100g	112.02	15.45	5.52	0.41	0.31
	吮指鱼米花	鱼米花50g	221.18	9.41	14.35	13.65	0.00
	咸肉水笋炖百叶	咸腿肉15g,水笋60g,厚百叶20g,胡萝卜5g	150.00	10.12	10.12	4.24	1.06
	干锅包菜	上浆肉片10g,卷心菜60g,青圆椒10g	40.14	3.89	1.25	3.75	43.47
5月9日	黄瓜腐竹肉片	黄瓜90g,干腐竹2g,上浆肉片8g	40.59	3.65	1.41	3.29	8.82
星期六	炒菠菜	菠菜60g	31.25	2.92	0.42	5.00	35.63
	翡翠银芽	青圆椒10g,绿豆芽60g	19.82	1.96	0.18	3.39	23.39
	福新豆沙包	福新豆沙包1只	70.80	2.60	0.40	14.60	0.00
	红枣玉米花卷	红枣玉米花卷1只	53.50	1.60	0.30	11.40	0.00
	米饭	海丰优质大米50g	150.43	3.48	0.43	33.57	0.00
	意大利肉酱面	肉糜10g,胡萝卜5g,毛芹5g,洋葱5g,意大利面35g	141.37	6.08	1.08	26.96	0.88
	番茄蛋汤	光明鲜鸡蛋10g,番茄20g	21.80	1.90	1.20	1.10	3.40
	香蕉	香蕉1只	60.20	0.80	0.10	14.60	3.40
	酸奶	酸奶1盒	70.00	3.20	1.90	10.00	1.00
	Happyday（冠生园蟹黄味锅巴）	冠生园蟹黄味锅巴1包	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00

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