上海华育中学

第二十二周学生午餐（1.26-1.30）

2026-01-27 发布人：系统管理员

日期	午餐	原料	能量（kcal）	蛋白质（g）	脂肪（g）	碳水（g）	维生素C（mg）
	苏式酱油虾	基围虾45g	71.37	12.81	1.05	2.88	0.00
	农家小炒肉	带皮后上肉片70g,胡萝卜10g,青圆椒10g	250.98	10.07	22.22	3.01	15.03
	本帮葱油鸡	鸡边腿块100g,咖喱粉0.3g,香葱5g	131.17	17.81	6.41	0.59	0.47
	胡萝卜培根花菜	培根10g,散花菜60g,胡萝卜5g	46.27	4.86	1.57	4.24	25.41
	莴笋炒蛋	毛莴笋70g,鸡蛋15g,黑木耳0.2g	32.86	2.87	1.56	2.22	2.22
1月26日	干锅千叶豆腐	千叶豆腐50g,红洋葱10g,黑木耳0.2g,青圆椒10g	164.29	10.92	10.45	6.96	18.84
星期一	葱油白菜	大白菜60g	22.29	1.88	0.21	3.75	41.67
	炒青菜	青菜60g	18.81	1.90	0.48	3.33	85.95
	原味米糕	原味米糕1只	65.40	0.80	0.00	15.30	0.00
	小猪包	小猪包1只	69.30	1.90	0.00	15.20	0.00
	越南炒饭	红洋葱3g,盐水方腿25g,大米50g	260.64	10.26	2.18	50.38	0.26
	腊八粥	赤豆5g,小米5g,莲心2g,无核红枣2g,白糯米3g	58.70	2.10	0.30	12.30	0.50
	黄豆猪骨汤	黄豆5g,汤骨块25g	61.90	4.40	3.50	3.40	0.00
	苹果	苹果1只	67.60	0.50	0.30	17.50	3.80
	香梨	香梨1只	45.40	0.30	0.10	12.10	0.00
	酸奶	酸奶1盒	64.00	1.20	1.60	11.00	0.00





	萝卜烧牛肉	牛前肉块80g,白萝卜20g	108.75	19.38	1.88	3.75	3.75
	茄汁鱼块	带皮带骨巴沙鱼80g,番茄酱6g	90.12	16.86	1.89	1.45	0.00
	红烧鸡块	鸡边腿块90g	135.00	18.75	6.67	0.00	0.00
	黄芽菜炒三丝	大白菜70g,肉丝10g,鲜香菇2g,胡萝卜9g,五香干1g	39.37	4.11	1.21	3.62	29.23
	甜椒素肠肉片	素肠50g,上浆肉片8g,青圆椒10g	155.33	24.63	1.29	11.95	19.67
1月27日	海鲜菇炒肉丝	海鲜菇60g,上浆肉丝10g,青圆椒5g,胡萝卜5g	48.82	5.15	1.47	5.44	9.41
星期二	炒塔菜	塔菜60g	16.46	1.67	0.42	2.92	75.21
	双色卷心菜	卷心菜60g,胡萝卜5g	28.51	1.64	0.21	5.74	43.28
	豆沙包	豆沙包1只	22.70	0.80	0.10	4.70	0.00
	奶香小刀切	奶香小刀切1只	68.50	2.00	0.30	14.60	0.00
	扬州炒饭	盐水方腿8g,鸡蛋5g,大米35g	284.38	9.58	2.29	56.88	0.00
	罗宋汤	红肠5g,番茄10g,卷心菜10g,土豆10g,红洋葱5g,番茄酱5g	64.00	2.70	3.60	5.60	9.40
	绿豆百合汤	绿豆10g,百合干1g	72.70	4.50	0.20	14.00	0.00
	香蕉	香蕉1只	60.20	0.80	0.10	14.60	3.40
	香梨	香梨1只	45.40	0.30	0.10	12.10	0.00
	酸奶	酸奶1盒	64.00	1.20	1.60	11.00	0.00





	百叶结烧肉	百叶结30g,带皮带骨中方条60g	312.81	18.04	25.23	3.53	0.00
	彩椒猪柳	黑椒猪柳60g,红洋葱20g,青圆椒5g,胡萝卜5g	122.84	14.81	5.93	2.72	9.01
	香酥鸭块	鸭边腿块90g	192.03	12.42	15.82	0.13	0.00
	木耳炒蛋	黑木耳0.5g,鸡蛋40g	122.72	11.36	7.41	2.96	0.00
	鱼香茄子	肉糜10g,长茄60g	39.71	3.71	1.29	3.86	4.00
1月28日	三鲜肉皮	干肉皮8g,大白菜80g,鲜香菇5g,盐水方腿5g	77.10	7.26	4.08	3.17	30.39
星期三	咖喱土豆	土豆70g,咖喱粉0.5g	92.45	3.00	0.33	20.03	15.35
	炒杭白菜	杭白菜60g	15.49	1.57	0.39	2.75	70.78
	奶黄包	奶黄包1只	65.60	1.60	0.40	13.70	0.00
	黑米味猫爪糕	黑米味猫爪糕1只	81.00	1.20	1.00	16.60	0.00
	夏威夷炒饭	糖水菠萝10g,胡萝卜5g,上浆鸡丁8g,鸡蛋5g,大米50g	264.51	8.91	1.35	54.79	0.54
	海带猪骨汤	海带丝5g,汤骨块10g	33.70	1.80	1.60	3.20	0.00
	小米南瓜汤	长南瓜15g,小米10g	60.00	1.50	0.50	12.60	2.00
	苹果	苹果1只	67.60	0.50	0.30	17.50	3.80
	香梨	香梨1只	45.40	0.30	0.10	12.10	0.00
	酸奶	酸奶1盒	64.00	1.20	1.60	11.00	0.00





	蚝油牛肉片	上浆牛肉片50g,红洋葱30g	114.41	16.76	3.82	3.53	3.24
	滑炒鱼片	巴沙鱼片80g,黑木耳0.2g,毛豆肉10g	142.43	11.35	7.83	7.43	6.65
	香酥鸭腿	鸭腿125g	204.00	13.20	16.70	0.20	0.00
	咖喱培根土豆	土豆60g,红洋葱10g,培根20g	111.76	7.84	2.48	14.90	11.24
	家常豆腐	卷心菜45g,油方30g,上浆肉片10g,黑木耳0.2g	135.74	10.63	8.56	4.69	21.40
1月29日	三鲜豆腐	老豆腐65g,盐水方腿20g,青豆10g	204.71	27.24	3.34	14.74	0.00
星期四	炒菠菜	菠菜60g	31.25	2.92	0.42	5.00	35.63
	葱油黄瓜	黄瓜60g	16.86	0.77	0.19	3.07	9.58
	龟兔包	龟兔包1只	69.30	1.90	0.00	15.20	0.00
	花卷	葱油花卷1只	64.20	1.90	0.30	13.70	0.00
	意大利肉酱面	肉糜10g,胡萝卜5g,毛芹5g,红洋葱5g,意大利面35g	139.12	6.08	0.88	26.96	0.88
	菌菇蛋花汤	杏鲍菇5g,海鲜菇8g,鸡蛋5g	42.40	3.80	2.30	2.00	0.10
	酒酿小圆子	酒酿8g,小圆子15g	57.50	1.40	0.00	12.50	0.00
	苹果	苹果1只	67.60	0.50	0.30	17.50	3.80
	香蕉	香蕉1只	60.20	0.80	0.10	14.60	3.40
	酸奶	酸奶1盒	64.00	1.20	1.60	11.00	0.00
？？




	酱爆鱿鱼花	鱿鱼花80g,红洋葱10g,青圆椒5g	91.93	19.79	0.98	1.40	8.56
	脆皮鸡翅根	鸡翅根140g	135.09	18.66	6.70	0.00	0.00
	菠萝咕咾肉	糖水菠萝20g,咕咾肉60g,番茄酱6g	124.53	14.07	5.58	4.53	0.12
	西芹炒蛋	西芹60g,鸡蛋20g	48.38	3.82	2.21	4.26	2.94
	肉丝粉皮	上浆肉丝8g,粉皮50g,榨菜丝10g,毛豆肉5g	94.92	5.16	2.10	14.67	4.35
1月30日	甜椒藕片肉片	青圆椒10g,速冻藕片60g,上浆肉片20g	90.00	6.30	2.47	10.74	29.26
星期五	葱油冬瓜	冬瓜80g	9.41	0.29	0.15	2.21	15.00
	双色青甘蓝	胡萝卜5g,青甘蓝60g	21.13	0.00	0.00	0.00	0.00
	蒸饺	蒸饺1只	81.60	2.80	0.60	1.60	0.00
	玉米味米糕	玉米味米糕1只	65.40	0.80	0.00	15.30	0.00
	青菜肉丝炒面	青菜40g,上浆肉丝10g,油面70g	149.50	5.72	0.56	30.72	13.39
	酸辣汤	笋丝5g,鸡蛋5g,老豆腐15g,上浆肉丝5g	73.90	9.80	1.90	3.60	0.00
	桂花赤豆汤	糖桂花0.5g,赤豆10g	65.40	4.00	0.10	12.80	0.00
	香梨	香梨1只	45.40	0.30	0.10	12.10	0.00
	香蕉	香蕉1只	60.20	0.80	0.10	14.60	3.40
	酸奶	酸奶1盒	64.00	1.20	1.60	11.00	0.00

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