2021 年6月9日，邢雯婷老师来到上海市民办华育中学，为全体初二年级的同学带来了一场极有意义的心理讲座---提升逆商。邢雯婷老师是上海交通大学心理咨询中心的咨询师，国家二级心理咨询师。

讲座开始，邢老师解释“戴尔的经验之塔”，并让同学们尝试蝴蝶拍和互助放松的方式以缓解压力。接着，邢老师引入了逆商（AQ）——面对挫折，摆脱困境和超越困难的能力，并指出智商、情商、逆商并称为三Q。邢老师现身说法，以自己儿子为例，讲述了他尝试左手击剑的过程，具体形象地说明了高AQ是可以培养的，而且越早培养越好。然后，邢老师为同学们总结了逆商存在的问题，主要有四点，分别是对逆境的认知不足；情绪体验极端；意志力薄弱；解决问题能力不强。为了使同学们更好地体会到逆商的重要性，邢老师播放了一段关于海豹人——尼克·胡哲的视频，令同学们十分感动。

接下来，邢老师向我们介绍了提高逆商的正确方法并提出境随心转的ABC模式。它反映了人们看待问题角度的不同会导致不同的结果。邢老师指出悲观的人认为坏事是永久的、普遍的，属于内归因，而好事是暂时的、特定的，属于外归因。乐观的人对坏事好事的看法则反之。

然后，邢老师通过让同学做认知歪曲模式配对的练习，讲述了六种常见的认知歪曲模式和调整它们的方法。邢老师接着分享了Angela Lee Duckworth关于坚毅的TED演讲并让同学们通过完成坚毅力量表计算自己的坚毅力。邢老师接着介绍了培养成长性思维的方法，教会我们如何突破困境。她认为真正优秀的学生是越挫越勇的。邢老师让同学们绘制自己的困扰、影响、解决方法等，并请了几位同学来做分享。

讲座的最后，邢老师送给同学们几则座右铭，希望大家拥有积极的思维模式，直面挑战，成为更好的自己。

这次讲座让全体初二学生深入了解了逆商及其相关内容，增强了抗挫能力，能够以更好的心态，更饱满的精力，更昂扬的斗志投入到繁忙的学习、生活中。