6月进入盛夏，也迎来黄梅天，气温较高，潮湿闷热。上海市疾控中心提醒市民，要重点注意霍乱、手足口病等肠道传染病，登革热以及食源性疾病的防控。

此外，本月的节气养生将关注芒种和夏至。

预防小贴士

霍乱

预防：

● 不吃生、半生海水产品，不吃不洁、不卫生、腐败食品。

● 怀疑自己患病后莫乱服药，及时就医。

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手足口病

预防：

● 勤洗手，正确洗手。儿童入园时、中小学校学生到校进班级前、用餐前、如厕后、接触公共设施后、体育课后、做好卫生后和接触了鼻涕、唾液后均应及时洗手。洗手时应采用流动水，按照六步洗手法彻底洗净双手，用干手物品擦干双手。（不会六步洗手法？看这里：洗手可不是小事）

● 尽量少带孩子去拥挤的公共场所，特别是尽量避免与其他有发热、出疹性疾病的儿童接触，减少被感染的机会。

发病后：

家长一旦发现宝宝出现上述临床表现，应及时送往医院诊断和治疗。

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登革热

预防：

● 保持环境整洁，及时清洁工作、居住区域，清除积水，消除蚊虫孳生场所。

● 采取有效的措施，防止蚊虫叮咬，如家中安装纱门纱窗、使用防蚊用品、户外活动时穿着长袖长裤、涂抹驱避剂等。

● 前往南美洲、东南亚等登革热流行地区返回后，如出现发热、皮疹、头痛、关节痛、肌肉痛等症状，尽量避免外出，防止蚊虫叮咬，并及时到医院就诊。

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预防：

● 饭前便后、加工制作食品前要洗手；定期对餐具进行消毒；

● 在外就餐尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物；吃海鲜、涮羊肉等时，要彻底煮熟；不吃腐烂的蔬菜、水果；少吃或不吃剩饭剩菜，如需食用，需要彻底加热；

● 食堂从业人员如发生腹泻呕吐、患有化脓性皮肤病或其它传染性疾病时，应立即离岗。

发生腹泻后怎么办：

● 如出现腹泻等症状，且不能确认为一般的肠胃炎时，宜暂停上课上班，居家隔离休息；

● 一般腹泻症状是自限性的，如果病程较长，出现腹痛、便血、发热等症状时，须尽快就医治疗；

● 被污染的食物不能继续食用，丢弃时需密封包裹；
● 患者须调整饮食，吃易消化的食物，如米汤、糖盐水等，减轻胃肠道负担；同时注意腹部保暖；

● 患者使用过的便具、尿布以及被污染过的衣物、床单等，都要及时清洗并消毒；患者的餐饮具要和家人分开使用，并在用后清洗煮沸消毒（煮沸10-15分钟）。

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6月节气将从小满进入芒种（6月6日）和夏至（6月21日）。

起居精神要调养

● 从芒种到夏至，白昼逐渐延长，可以适当晚睡早起，调整生物钟。中午小睡30分钟可助恢复疲劳。要注意的是，睡觉时开空调的话，要小心不要着凉哦。

● 适当地进行户外活动。在高温天气里长时间持续运动，容易造成中暑、脱水。所以，每天的运动时间最好控制在30分钟左右。而在运动后，可以补充淡盐水和富含蛋白质的食物。

● 保持心情愉悦。芒种和夏至节气闷热潮湿，情绪也容易“中暑”。要注意劳逸结合和自我调节，保持神清气和。

补水要及时充分

● 夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分流失较多，必须及时补充水分。白开水是夏季补水的理想选择，如果出汗较多也可以补充淡盐水或运动型饮料。（如何挑选饮用水，请看：喝水，便宜可以有好货）

● 补水的量也要正确，基本标准是让自己不口渴。所谓的“每天8杯水”也要因人而异，因为每个人失水量不同，不要等到口渴再想到补水。（更多饮水知识，请看：敲黑板：喝水，会吗？）

饮食要均衡清淡

● 古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥，冬瓜荸荠粥都是不错的搭配。

● 一般苦味的食物都是具有清热解暑的作用，芒种之后我们可以适当地吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食，苦夏不苦”。