1、考试当天学校有车送至考试场地，考生在学校集中，有申请缓考的同学提前办理相应的手续。

2、外出要讲文明、讲礼貌，随时注意自己是华育中学的学生，注意自己的言行举止，特别在考场考试中间，其它学校的老师和学生都在，他们都会评价各学校的学生，我们一定要注意语言文明。

3、要努力体现我们学校学生最好的精神面貌，在考试中要发扬顽强拼搏、团结互助的精神，在上次体育模拟考中我们学校给兄弟学校留下了很好的影响，这次考试我们将面对全区各中学的学生，我们要跟他们比成绩，还要比精神面貌。

4、注意考试心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师做裁判，同学们牢记一点：他们是严格的，但是是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。

5、安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试前的饮食时间，控制在半个小时以前，吃饭八成饱就可以了，要好消化的食物。考试前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。可随身携带必要的运动饮料或矿泉水（不要饮用碳酸饮料,不要将空瓶乱扔），测试前不要大量饮水，避免测试时产生腹痛现象。

6、考试装备。考前准备好考试的服装、鞋子、擦布，考试中要求穿短裤、短袖，立定跳远的同学最好穿有横纹的鞋子，垫上运动的同学带好体操鞋。

7、考前注意事项。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是考试前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤，提前20-30分做准备活动，准备活动时注意保暖，不要过早脱外套，临近比赛的时候才脱外套，把人的兴奋性集中在比赛阶段。准备活动要听从带队老师安排，不要自以为是。

8、考时注意事项。进入前带好考试用品。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。听从裁判安排，并向考官问好。比赛时系好系紧鞋带、裤带。

（1）跳绳注意。找到考试位置立即站好考试圈内，立即调整好绳子长短，立即试跳几下。集中注意力听好考官的发令。考试时有大风时，建议同学们背对风向，绳子勾住时，要头脑清楚，不要紧张，要尽快进入继续状态。

（2）实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。

（3）立定跳远考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。不要有小跳，两跳等现象。立定跳远落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。要不遗余力，争取一次过关。

（4）在做仰卧起坐过程中，遵循先慢后快再慢的原则。首先要注意大小腿的夹角不要太小，一般90度或稍大。

（5）引体向上过程中要注意动作连续性，身体不要有太大的摆动。

（6）50M跑

注意力要集中，听清裁判老师的要求，发令后双腿用力蹬地，开始的3——4步身体姿态稍低，步幅较小，过渡到途中跑阶段步幅平稳，摆臂有力，最后冲刺阶段身体稍前倾，冲过终点线后在减速。

（7）1000米、800米

一定要有准备活动的预热，赛前可以适当喝些盐水。不要喝太多的水，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。跑步是要掌握好呼吸节奏，跑步出发应该是轻松大步，不要一下子全力以赴。

（8）球类（篮球、排球、足球）考试注意事项。考前多试运几次，尽快地找到运球的感觉。

（9）游泳提前一天考试，请参加游泳考试的同学提前带好泳衣、泳帽和泳镜，下水测试前一定要做好准备活动，避免入水后肌肉痉挛。

（10）定性项目注意事项

首先做好准备活动，拉拉韧带，垫上运动的同学注意动作的连贯性、稳定性；双杠的同学注意双腿的动作姿态，落地轻盈，屈膝缓冲。横箱分腿腾跃的同学注意起跳快，先跳后撑，有空中腾跃动作，落地平稳，屈膝缓冲。

9、考试结束后要及时回家，不得在外面逗留玩耍，回家途中要注意交通安全。

最后祝同学们发挥出自己最好的状态，考出自己最满意的成绩。

体育组

2011年4月