直面挑战,提升逆商—记华育中学2022届心理讲座

2021-06-10 发布人:系统管理员

2021 69日,邢雯婷老师来到上海市民办华育中学,为全体初二年级的同学带来了一场极有意义的心理讲座---提升逆商。邢雯婷老师是上海交通大学心理咨询中心的咨询师,国家二级心理咨询师。

讲座开始,邢老师解释戴尔的经验之塔,并让同学们尝试蝴蝶拍和互助放松的方式以缓解压力。接着,邢老师引入了逆商(AQ——面对挫折,摆脱困境和超越困难的能力,并指出智商、情商、逆商并称为三Q。邢老师现身说法,以自己儿子为例,讲述了他尝试左手击剑的过程,具体形象地说明了高AQ是可以培养的,而且越早培养越好。然后,邢老师为同学们总结了逆商存在的问题,主要有四点,分别是对逆境的认知不足;情绪体验极端;意志力薄弱;解决问题能力不强。为了使同学们更好地体会到逆商的重要性,邢老师播放了一段关于海豹人——尼克·胡哲的视频,令同学们十分感动。

接下来,邢老师向我们介绍了提高逆商的正确方法并提出境随心转的ABC模式。它反映了人们看待问题角度的不同会导致不同的结果。邢老师指出悲观的人认为坏事是永久的、普遍的,属于内归因,而好事是暂时的、特定的,属于外归因。乐观的人对坏事好事的看法则反之。

然后,邢老师通过让同学做认知歪曲模式配对的练习,讲述了六种常见的认知歪曲模式和调整它们的方法。邢老师接着分享了Angela Lee Duckworth关于坚毅的TED演讲并让同学们通过完成坚毅力量表计算自己的坚毅力。邢老师接着介绍了培养成长性思维的方法,教会我们如何突破困境。她认为真正优秀的学生是越挫越勇的。邢老师让同学们绘制自己的困扰、影响、解决方法等,并请了几位同学来做分享。

讲座的最后,邢老师送给同学们几则座右铭,希望大家拥有积极的思维模式,直面挑战,成为更好的自己。

这次讲座让全体初二学生深入了解了逆商及其相关内容,增强了抗挫能力,能够以更好的心态,更饱满的精力,更昂扬的斗志投入到繁忙的学习、生活中。